Aşağıda sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler bulunuyor. Hepsinden önce kendinize sigarayı tam olarak bırakmak için kesin bir bırakma günü belirlemeli ve bırakmayı gerçekten istemelisiniz. işte O güne hazırlanmak için:
- Sigara içmeye en istekli(yatkın) olduğunuz zamanları belirleyin. Örneğin: stresli olduğunuzda sigara içmeye meyil edermisiniz? Gece arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda mı? Kahve içerken mi? Canınız sıkıldığında mı? Şöförlük yaparken mi?
- Bu gibi riskli zamanlarınızı bir günlük tutarak belirleyiniz. Her sigara içtiğinizde bunu gün saat ve o an ne yaptığınızla beraber kaydedin.
- Sigara içmeye yatkın olduğunuz o zamanlarda, sigara yerine başka neler yapabileceğinizi bulun. Örneğin: Kahve içeceğinize çay için (tabiki sizde çay da sigara içme isteğini tetiklemiyorsa). Yada stresli olduğunuzda yürüyüşe çıkın. Arabanızdan sigaraları ve küllükleri çıkarın ve oralara tuzlu bisküviler veya şekerler koyun. Bir kamış(kalem de olabilir) kullanarak sigara içiyormuş gibi yapın.
- Tüm aile efradınız, arkadaşlarınız, mesai arkadaşlarınıza(kısacası etrafınızdaki ilişkide olduğunuz tüm insanlara) sigarayı ne zaman bırakmayı düşündüğünüzü söyleyin. Onların bilmesi, size bir motive edici etken vede hatırlayıcı (uyarıcı) olmaları bakımından yardımcı olabilir.
- Bırakma tarihinizden önce, sigara kullanımınızı sigaranın sertliği (daha hafif; light) ve adet olarak azaltın. Yinede tüm bunları sadece günlüğünüz güzel gözüksün diye yapmayın, bırakma tarihinizden az önce etrafınızdaki sigara kokan herşeyden kurtulun (kıyafetler, mobilyalar gibi).
continue reading "Sigara Bağımlılığı; Nasıl Bırakılır? (Püf Noktaları)"
Hayatta engel nedir?
Ya engelli olan siz olsaydınız?
Ya da çocuÄŸunuz…
EÅŸiniz… Anneniz, babanız…
Neler hissederdiniz?
Belki de öyle bilemiyorum.Ama bir reklama tıklayarak girdiğim bu sitede yer alan engelsiz kitapların dikkate değer olduğunuz düşünüyorum.
En azından farklı birbakış açısı yaÅŸatabilecek olan Engelsiz kitaplar‘daki tüm masal kahramanları engellilerden oluÅŸuyor.
Kimbilir belki de engelli birisine böyle bir kitap hediye edebilirsiniz.
Engelsiz kitap sitesine buradan, masal örneğine buradan, kitaplar hakkında söylenenler için buraya, kitapları görmek için buraya bakabilirsiniz.
kopi luwak endonezya’da üretilen dünyanın en pahalı kahvesi. yarım kilosu $120 - $600 arasında bir fiyatla satılan kopi luwak, asian palm civet adındaki hayvanın dışkısından toplanıyor (sonra temizleniyormuÅŸ). civet adındaki, dışkısı kendisinden pahalı bu hayvan kahve çekirdeklerini yiyerek besleniyormuÅŸ fakat çekirdekler erimeden dışkı yoluyla vücuttan atılıyormuÅŸ. resimde gördüğünüz ÅŸekilde toplanan taneler güneÅŸ altında kurutuluyor ve üzerlerindeki kabuk soyuluyormuÅŸ. böylece el de dahil her ÅŸey deÄŸmiÅŸ kahveniz hazır hale geliyormuÅŸ. kopi luwak içenlerin sık sorduÄŸu bir soru ile yazımı noktalamak istiyorum. “neden bunun tadı diÄŸer kahvelerden daha güzel?” sizce neden?
Evet, yanlış duymadınız. elinizdeki mevcut cd-rom’unuza ufacık bir iÅŸlem ile dvd-rom okuma özelliÄŸini kazandırabiliyorsunuz.
en az 24 hızlı olan cd-rom sürücünüzün lazer başlığının vidası sıkılarak bu işlem gerçekleştiriliyor. yaklaşık 45 derecelik açı ile okuyan cdrom sürücüler dvd-rom sürücü olması için 90 derecelik dik açıya getirildiğinde, dvd medyasını okuyabiliyor.
işlemin nasıl yapıldığına dair videolu bir anlatım bulunuyor. ayrıca şuradan da detaylı bilgi alabilirsiniz. -Ayrıca donanım bilgisine sahip olmayanlar ve gözden çıkarılabilecek bir cdrom sürücüsü olanlar bunu deneyebilirler.Fakat eğer cdrom sürücünüz yeni ise denemeyin zaten videodaki gibi bir sahne ile karşılaşmazsınız 40 ytl gibi bir ücrete kıyıp dvd rom sahibi de olabilirsiniz.
Ä°ÅŸte sizlere belli baÅŸlı evlilik nedenleri…
Bugüne kadar hep “bekarlık sultanlıktır” dedik de neden herkes zamanı geldiÄŸinde birini bulup evlendi, hiç düşündünüz mü?
AÅŸk, evliliÄŸin tek sebebi tabii ki deÄŸil ama en baÅŸarılı iliÅŸkilerin önemli öğeleri arasında aÅŸk ve sevgiyi saymadan olmaz. Ä°nsanları evliliÄŸe iten baÅŸka etkenler de var… Ä°ÅŸte sizlere belli baÅŸlı evlilik nedenleri:
continue reading "Neden evleniyoruz?"
‘Erkekler aÄŸlamaz’ tezi çürütüldü. Kadın da erkek de aÄŸlıyor. Hem de bakın ne kadar?
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Halil Aksu, yaptığı açıklamada, insanlığın varoluÅŸundan ve insan oÄŸlunun dünyaya ‘merhaba’ dediÄŸi andan itibaren hayatın bir parçası olan ve duyguların iniÅŸi çıkışıyla beslenen olmazsa olmaz olguların başında ‘aÄŸlamanın’ geldiÄŸini ifade etti.
Aksu, gözyaşının anatomi ve fizyolojini anlatmanın saatlere sığmayacağını ancak ağlama gözyaşları hakkında yapılan bilimsel araştırmalara göre bir insanın normal şartlarda 24 saatte 30 damla gözyaşı döktüğünü, bunun da yaşam boyu yaklaşık 100 litre yani 10 kovaya ulaştığını söyledi.
continue reading "İnsan hayatında ne kadar ağlar?"
En kötü aşıklar kimler? 50 ülkede ve 10 bin kadına soruldu.. İlginç yanıtlar var.
Türk erkekleri ‘terli’ Yunan erkekleri ‘pis kokulu’ Rus erkekleri de ‘kıllı’ çıktı. 50 ülkeden kadınların katılımıyla yapılan araÅŸtırmada ilginç sonuçlar çıktı.
Ä°ngiliz sosyalleÅŸme sitesi “wayn.com” tarafından 50 ülkeden kadınların katılımıyla araÅŸtırma yaptı.
continue reading "En iyi ve en kötü aşıklar"
Öğrenciler cevabı bilmediklerinde sınav kağıdına öyle ÅŸeyler yazıyorlar ki gülmemek elde deÄŸil…
Sınavlarda öğrencilerin verdiği bu cevaplar çok ilginç ve gerçekten güldürüyor:
Ä°ÅžTE SORULAR VE CEVAPLAR:
VAR MI YOK MU?
Çılgın felsefe hocası 100 puanlık tek soruyu yanındaki sandalyeyi göstererek sorar:
- Bana bu sandalyenin var olmadığını kanıtlayın!
100 puan alan tek kişinin cevabı ise sadece şudur:
- Hangi sandalye
continue reading "Sınavda Verilen Komik Sorular ve Cevaplar!!"
Bilim dergisi New Scientist, “insan ölüm anında ne hisseder, ölüm nasıl olur” sorularına yanıt aradı.Ölüm anında ne hissedilir?
Dünyanın önde gelen bilim dergisi New Scientist, Ä°skoçya’daki Caledonian Ãœniversitesi’nden psikolog Cynthia McVey’in, ölümün eÅŸiÄŸinden dönenlerle görüşerek ve bilimsel incelemeleri bir araya getirerek yaptığı araÅŸtırmayı yayımladı.
Araştırma, kafa kopmasından boğulmaya, yanmadan yüksekten düşmeye kadar birçok ölüm şeklinde asıl sorumlunun, beyne oksijen gitmemesi olduğunu ortaya koydu.
Araştırmaya göre ölüm anlarından şunlar yaşanıyor:
continue reading "Ölüm anında ne hissedilir?"
